Conoce las Clases de Muay Thai para mujeres principiantes gracias a UFC Gym México, donde tendremos 3 videos. El primer video dura 12 minutos, el segundo video dura 15 minutos y el último video dura 12 minutos. Puedes realizarlos por uno por dia o hacer dos o tres videos al dia.
Circuito de Muay Thai para mujeres 💥 12 Minutos
La coach Maru de UFC Gym ha preparado esta rutina para todos aquellos que desean acercarse al Muay Thai por primera vez o para quienes ya lo han practicado y desean pulir su técnica.
Circuito de Muay Thai para mujeres 💥 15 Minutos
Ya conoces los movimientos básicos de Muay Thai, ¡es hora de pasar al siguiente nivel! Para llevar a cabo esta rutina vas a necesitar dos botellas de agua.
Circuito de Muay Thai para mujeres 💥 12 Minutos
Entrena diferente con esta rutina especial para mejorar tu resistencia y tu fuerza aplicada al Muay Thai.
¿Qué se necesita para empezar muay thai?
Empezar a practicar Muay Thai no requiere mucho en términos de equipo o experiencia previa. Aquí hay lo más básico que necesitas para comenzar:
- Actitud positiva: Comenzar Muay Thai puede ser desafiante, pero es importante tener una actitud positiva y estar dispuesto a aprender y mejorar. La paciencia y la perseverancia son clave para progresar en este deporte.
- Gimnasio o escuela de Muay Thai: Busca un gimnasio o escuela de Muay Thai en tu área con instructores calificados y experimentados. Puedes comenzar investigando en línea o preguntando a amigos y conocidos por recomendaciones.
- Ropa adecuada: Usa ropa deportiva cómoda y transpirable, como shorts de entrenamiento, un pantalón tipo livra y un polo con los que te sientas cómoda. Asegúrate de que la ropa no limite tus movimientos.
- Vendas para manos: Las vendas son importantes para proteger tus manos y muñecas durante el entrenamiento. Compra vendas elásticas que se ajusten cómodamente a tus manos y proporcionen el soporte necesario.
- Guantes de boxeo: Necesitarás guantes de boxeo para proteger tus manos durante el entrenamiento de golpeo y sparring. Los guantes de boxeo vienen en diferentes tamaños y pesos; consulta con tu instructor cuál es el tamaño adecuado para ti.
- Botella de agua y toalla: Lleva siempre una botella de agua para mantenerte hidratado y una toalla para secar el sudor durante las sesiones de entrenamiento.
Si ya te gusta entrenar muay thai puedes ir requiriendo más equipos como:
- Canilleras o Espinilleras: Las canilleras o espinilleras protegen tus espinillas y empeines durante el entrenamiento de patadas y sparring. Busca espinilleras que ofrezcan un buen acolchado y se ajusten cómodamente a tus piernas.
- Tobilleras: El Muay Thai generalmente se practica descalzo, pero es posible que necesites proteger tus tobillos con unas tobilleras para muay thai que te ayudaran a minimizar el riesgo de lesiones en el entrenamiento.
- Protector bucal: Un protector bucal es esencial para proteger tus dientes y encías durante el sparring. Asegúrate de que se ajuste correctamente para evitar molestias o problemas para respirar.
- Protector cabezal: Un protector bucal es esencial para proteger tu cabeza de los golpes, incluso hay algunos modelos que tienen un protector de nariz para evitar mayor daño durante el sparring. Asegúrate de que se ajuste correctamente para evitar molestias o problemas para respirar.
- Protector de senos: Los protectores de senos, también conocidos como protectores de pecho, son una parte esencial del equipo de protección para las mujeres que practican deportes de contacto como el boxeo o muay thai. Estos protectores están diseñados específicamente para proteger los senos y las áreas circundantes de posibles lesiones durante el entrenamiento o la competición.
Con los elementos básicos, estarás listo para comenzar tu viaje en el Muay Thai. Asegúrate de escuchar a tu instructor y prestar atención a las instrucciones y consejos. Con dedicación y esfuerzo, podrás disfrutar de los beneficios que el Muay Thai tiene para ofrecer.