El Muay Thai, también conocido como boxeo tailandés, es un deporte de contacto que ha ganado popularidad entre las mujeres debido a sus numerosos beneficios físicos y mentales.
11 cosas que una mujer necesita para entrenar Muay Thai
Si estás considerando entrenar Muay Thai, aquí hay once cosas esenciales (del 1 a 6 es lo más básico para entrenar) que necesitas para comenzar, respaldadas por información real y confiable.
- Actitud positiva y perseverancia
El Muay Thai puede ser desafiante, pero una actitud positiva y la perseverancia te ayudarán a superar los obstáculos y mejorar constantemente. Establece metas realistas y celebra tus logros a medida que avanzas en tu entrenamiento y desarrollo de habilidades. - Hidratación y nutrición adecuadas
Mantener una hidratación y nutrición adecuadas es crucial para el rendimiento en el entrenamiento de Muay Thai. Bebe agua regularmente antes, durante y después del entrenamiento y sigue una dieta equilibrada para mantener tu energía y salud en general. - Gimnasio o escuela de buena reputación
Escoge un gimnasio o escuela con instructores calificados y experimentados. Investiga y pide recomendaciones para encontrar un lugar que ofrezca un ambiente seguro y acogedor para aprender Muay Thai. - Ropa deportiva adecuada
La ropa deportiva adecuada es crucial para entrenar Muay Thai de manera cómoda y efectiva. Opta por ropa transpirable y ajustada, como pantalones cortos, mallas o leggings y una camiseta o top deportivo. - Guantes de boxeo o guantes de muay thai
Los guantes de boxeo son esenciales para proteger tus manos durante el entrenamiento y las peleas. Elige guantes de buena calidad que ofrezcan soporte para la muñeca y una amortiguación adecuada. - Vendas para las manos
Las envolturas para las manos ayudan a proteger tus muñecas, nudillos y huesos de las manos al golpear. Aprende a envolver tus manos correctamente y utiliza envolturas de calidad para evitar lesiones. - Tobilleras
El Muay Thai generalmente se practica descalzo, pero es posible que necesites proteger tus tobillos con unas tobilleras para muay thai que te ayudaran a minimizar el riesgo de lesiones en el entrenamiento. - Protector bucal
Un protector bucal es fundamental para proteger tus dientes y mandíbula durante el entrenamiento y las peleas. Opta por un protector bucal personalizado o uno que se pueda moldear en casa para un ajuste adecuado. - Protectores de senos
Las mujeres que entrenan Muay Thai deben usar protectores de senos, que proporcionan protección adicional para el pecho durante el entrenamiento y las peleas. Existen diferentes estilos y tipos de protectores de senos, así que elige el que te resulte más cómodo y seguro. - Espinilleras o canilleras
Las espinilleras son importantes para proteger tus espinillas y empeines al dar patadas durante el entrenamiento y las peleas. Selecciona espinilleras que ofrezcan un ajuste seguro y una buena protección. - Protector cabezal
Un protector bucal es esencial para proteger tu cabeza de los golpes, incluso hay algunos modelos que tienen un protector de nariz para evitar mayor daño durante el sparring. Asegúrate de que se ajuste correctamente para evitar molestias o problemas para respirar.
Conclusión
Entrenar Muay Thai puede ser una experiencia gratificante y enriquecedora para las mujeres que buscan mejorar su salud, fuerza y confianza. Al asegurarte de tener los elementos esenciales mencionados anteriormente, estarás mejor preparada para comenzar tu viaje en este deporte de contacto. Recuerda siempre consultar con un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios y elegir un gimnasio o escuela de buena reputación con instructores experimentados y capacitados. Con dedicación, esfuerzo y una actitud positiva, puedes disfrutar de los numerosos beneficios que el Muay Thai tiene para ofrecer.